Das beliebte Achtsamkeitstraining für Kinder von 4 bis 10 Jahren
Systematisch und spielerisch
Happy Panda Achtsamkeitstraining für Kinder
Achtsamkeit lehrt uns, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und das Erlebte nicht zu bewerten. Die kurze Lücke zwischen Impuls und Reaktion verlängert sich, größere Gelassenheit stellt sich ein.
Happy Panda ist ein systematisches Achtsamkeitstraining, das speziell für Kinder im Alter von 4 bis 10 Jahren entwickelt wurde. Es besteht aus Achtsamkeitsübungen, die über einen Zeitraum von 12 Wochen systematisch erlernt und spielerisch angewandt werden. Seit der Gründung im Jahr 2011 wurden durch das Happy-Panda-Programm bereits mehr als 12.000 Kinder in Achtsamkeit geschult. Ich biete dieses bewährte Training sowohl für Kitas und Schulen als auch in Form von Privatkursen an.
Hintergrund
Was bedeutet Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die deutsche Übersetzung des international verwendeten Begriffs „Mindfulness“. Achtsamkeit bedeutet, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen und das auf diese Weise Erlebte nicht zu bewerten. Zu den wahrgenommenen Eindrücken zählen sämtliche Sinnesreize der äußeren Umgebung sowie die eigenen Gedanken, Gefühle und Empfindungen.
Die Methode der Achtsamkeit wurde vor über 50 Jahren in den USA von Prof. Jon Kabat-Zinn als systematisches Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) für den medizinisch-therapeutischen Bereich entwickelt. Es ist heute das weltweit am besten erforschte und evaluierte Stressbewältigungsprogramm und wird erfolgreich im Bildungs- und Gesundheitswesen, in sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen angewandt.
- Steigerung von Konzentration,
Aufmerksamkeit und
Auffassungsvermögen - Reduktion von Stress, Ängsten und
Überforderungsgefühlen - Verbesserung der individuellen
Impulskontrolle und Erweiterung der
kontrollierten Handlungsfähigkeit bei
starken Gefühlsausbrüchen - Entwicklung eines verbesserten
Körpergefühls und eines gesteigerten
Empfindungs- und
Wahrnehmungsvermögens - Verbesserung von Selbsterkenntnis,
Einfühlungsvermögen und sozialer
Kompetenz
Vorteile
Warum Achtsamkeitstraining in Kita/Schule oder im Kurs?
Nach den Erfolgen in der Medizin wurde die Methode der Achtsamkeit für die Anwendung in Bildung und Pädagogik an verschiedenen Schulen getestet. Die Ergebnisse waren so überzeugend, dass systematisches Achtsamkeitstraining zunehmend an amerikanischen Universitäten sowie in Schulen und Kindergärten angeboten wird.
Die internationalen Erfahrungen zeigen ein signifikantes Potenzial des Achtsamkeitstrainings, die psychische Gesundheit und die sozialen Beziehungsstrukturen der Kinder sowie deren schulische Leistung positiv zu beeinflussen.
In Deutschland steht das Angebot von Achtsamkeit im Bildungssystem noch sehr am Anfang. Happy Panda möchte helfen, die international dokumentierten pädagogischen Erfolge und Erfahrungen in Deutschland nutzbar zu machen.
Wie profitieren Kinder von Achtsamkeit?
- mehr Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und soziale Kompetenz
- mehr Impulskontrolle und gesteigerte Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen
- weniger Stress, Ängste und Überforderungsgefühle
- ruhigere und fokussiertere Atmosphäre im Unterricht
- mehr Konzentration und höheres Auffassungsvermögen
Ablauf, Laufzeit und Vorteile
Das Happy Panda Training im Überblick
Vorteile und Nutzen
Auf Systematisches Achtsamkeitstraining hilft Kindern, ihre Eigenwahrnehmung stärker zu reflektieren, ihre Impulse besser zu kontrollieren und über ihre Gefühle sprechen zu lernen.
Dies wirkt sich auch positiv auf das Klima in der Klasse aus, der Umgang miteinander wird entspannter und der Stress für Lehrer*innen/Erzieher*innen geringer. Zudem bietet das Training den Pädagog*innen die Gelegenheit, eine eigene Achtsamkeitspraxis für sich zu etablieren und die persönliche Resilienz gegenüber Stressoren zu erhöhen.
Curriculum
Auf spielerische Weise entdecken die Kinder, was Achtsamkeit im Alltag bedeutet und wie sie eingeübt werden kann. Sie erforschen die Wahrnehmung von Empfindungen, Eindrücken, Gefühlen und Gedanken. So lernen sie etwa, Geräusche achtsam zu hören (Panda-Ohren), Atmung bewusst wahrzunehmen (Panda-Atmung) und Empathie zu entdecken (Herzensgrüße). Die Kinder erspüren ihren Körper und lernen, mit Stress und mit starken Emotionen umzugehen.
Themenbereiche
• Sinne und Wahrnehmung
• Körperempfindung
• Gefühle verstehen
• Mitgefühl, Herzensgrüße
• Großzügigkeitsübungen
Praktisches
+ Alle notwendigen Materialen und Unterlagen werden bereitgestellt
+ Im Kita/Schulkontext wird das pädagogische Personal wird zur nachhaltigen eigenständigen
Fortsetzung einbezogen.
+ Optional kann ein Auffrischungskurs nach 6 Monaten erfolgen.
